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一到夏天，防晒(fángshài)(fángshài)衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备(zhuāngbèi)让“防晒星人”个个全副武装，生怕漏进来一丝太阳。这样的防晒真的(zhēnde)对我们有益吗？最近“过度防晒”深受大家热议。相关专家提醒，过度防晒也可能引发皮肤等多种问题。 过度防晒是指个体在防晒过程中采取了超出实际需求、过于严格(yángé)或不合理(bùhélǐ)的防晒措施。南京市第二医院皮肤科副主任于晓云介绍(jièshào)，过度防晒主要(yào)表现为极端避光行为和过度使用防晒产品两类。如长期避免(bìmiǎn)任何户外活动，或过度遮挡，无论何时出门都要捂得严严实实，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数(bèishù)防晒霜，每1-2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。 “很多人对防晒(fángshài)有个误区，认为防晒就是不能让(ràng)皮肤晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题(wèntí)(wèntí)。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还(hái)可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。 其次，过度防晒(fángshài)可能会影响身体(shēntǐ)对(duì)维生素D的合成。而维生素D合成不足，会增加骨质疏松的风险。最近就有一女子为防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因(qíyīn)长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20-50 ng/mL）。“尤其是老年人(lǎoniánrén)和儿童，他们对钙的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼(gǔgé)健康。”于晓云强调。 那么又该如何把握防晒的度呢？在专家(zhuānjiā)看来，适度的阳光照射可以促进皮肤(pífū)血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康(jiànkāng)活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。 因此(yīncǐ)以下三个角度值得注意： 1、避开10—16点(diǎn)外出 尽量避免在上午十点到下午四点之间，太阳最(zuì)强烈的时候，长时间待在户外。如必须出门(chūmén)，可适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹得(dé)密不透风，适当让皮肤(pífū)接触一点阳光。 如果是在室内，靠近窗户，可以适当(shìdàng)拉上窗帘，避免阳光(yángguāng)直射就好。但如在户外活动，那就要根据活动的时间、地点来选择合适的防晒(fángshài)措施。 3、防晒指数莫一味追高(zhuīgāo) 在选择防晒产品上，也别一味地追求高指数(zhǐshù)。对于日常通勤来说(láishuō)，选择防晒指数在SPF30-50之间的防晒霜就可以了。如果是长时间在户外活动(hùwàihuódòng)或者去海边，可以选择SPF50以上(yǐshàng)的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前(ménqián)提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。 另外，还可以通过物理方式来防晒。如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有(yǒu)讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果会(huì)更好。 扬子晚报(yángziwǎnbào)/紫牛新闻记者 吕彦霖